Siapa disini pekerja kantoran yang selalu mengeluh pinggang atau punggungnya sakit? Workout mungkin salah satu solusi yang baik, tetapi kamu juga bisa mencoba olahraga bernama Yoga. Yoga dimulai dengan cara simpel. Berikut ada beberapa tips Yoga untuk kamu yang belum terbiasa:
1. Siapkan Matras
Matras sangat penting digunakan agar kamu tidak kesakitan saat melakukan yoga. Di online shop sangat banyak matras yoga mulai dari kisaran harga 30-100 rb. Kualitas matras ditentukan dari kehalusan dan empuknya tekstur matras.
2. Siapkan Air Minum
Meskipun Yoga adalah olahraga yang tergolong tidak terlalu dinamis, kami tetap harus berhati-hati, karena yoga dapat menimbulkan dehidrasi yang berarti. Hal ini disebabkan karena yoga memerlukan ketahanan atau pertahanan tubuh.
3. Siapkan Playlist Musik
Yoga sambil mendengarkan musik menenangkan atau bahkan musik favoritmu dapat meningkatkan semangatmu saat menjalani Yoga. Ketika kamu sudah nyaman pada pose Yoga tertentu, cenderung rasa mengantuk akan timbul. Pertahankan konsentrasi melalui musik dapat membuatmu lebih baik.
4. Jangan Terlalu Memaksakan Pose Yang Sulit
Setiap orang pasti memiliki keinginan untuk melakukan pose yang keren seperti posting-posting Yoga di instagram maupun pinterest. Namun, jika terlalu berambisi dan memaksakan bisa saja kamu akan mengalami cidera. Maka dari itu perlu kesadaran untuk memulai pose dengan pemanasan dan penarikan otot secara perlahan. Jangan dipaksakan bila lengkungan atau pose belum mencapai yang ideal, mulailah terus secara rutin dan bertahap.
5. Ajak teman
Yoga bersama teman akan terasa lebih menyenangkan karena bisa sambil mengambil gambar, saling menilai pose satu sama lain atau membantu teman memegang kaki atau bagian tubuh untuk pose-pose yang memerlukan keseimbangan.
Berikut adalah tips dariku, semoga bermanfaaat dan kita bisa terus mempertahankan hidup sehat dengan melakukan Yoga.
dk
Tidak ada komentar:
Posting Komentar